Baisse de Motivation ? La Solution est ICI

Fatigue chronique, manque de motivation ?

Bref, ce n’est pas la pêche quoi.

Comment faire pour retrouver cette niak, cette envie de se dépasser, cette forme, cette vitalité ?

Et si c’était ça le problème ?

Et si le problème ce n’était pas « le manque de motivation » mais le « manque d’action » ? (le problème est différent maintenant)

Voici l’erreur à ne pas commettre si tu manques de motivation.

Beaucoup de personnes attendent d’être motivé, préparé, ou dans un certain état d’esprit pour que l’action découle d’elle même, qu’elle soit SIMPLE & FACILE.

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Comment rester discipliné sur le long-terme ? L’astuce secrète en 2min par jour.

Si comme moi vous avez plusieurs objectifs à atteindre dans chaque domaine de votre vie (alimentation, sport, projets professionnels ou personnels). Vous allez certainement faire des efforts quotidiens pendant 1 mois ou 2 mois.

Et après ? L’inévitable arrive.

L’imprévu qui vous excuse l’écart que vous faîtes aujourd’hui et que vous répéterez 2 jours plus tard. Petit à petit vous commencez à remettre en question ce que vous faîtes et puis vous trouvez l’excuse fatale: « De toute façon maintenant je n’ai plus le temps, mes priorités ont changées ».

C’est ce que l’on appelle l’auto sabotage, vous faîtes des efforts pour construire vos objectifs puis, un jour, vous commencez à laisser moisir votre motivation. Comme c’est dommage après tant d’efforts.

Cela aurait été tellement plus facile de tenir la distance si vous aviez des comptes à vous rendre personnellement jour après jour. Comme une évaluation quotidienne de votre journée pour que cette part de sagesse en vous se réveille et vous dise: « C’est bien, continue comme ça tu vas y arriver, ne baisse pas les bras ».

Heureusement pour vous, une solution miracle existe.

Pour y arriver, il va falloir passer un minimum de temps chaque jour pour veiller à ne pas s’écarter de la bonne trajectoire.

Ce temps n’est pas négociable, c’est 2 minutes.

Ce que je vous propose est une recette miracle qui me permet de rester quotidiennement accroché à tout mes objectifs de vie.

La recette miracle est la suivante :

• 1. Faîtes la liste de tout ce que vous devez faire ou tout ce à quoi vous devez faire attention jour après jour, semaines après semaines.

• 2. Inscrivez tout cela dans un tableur (Excel) avec 7 autres colonnes pour les jours de la semaine.

• 3. Imprimez cette check-list et posez là à un endroit que vous êtes sûr de revoir à la fin de la journée. (un bureau, une commode).

• 4. Chaque jour, passez 2 minutes (pas plus) à vous noter, à mettre des couleurs ou des croix dans les jours où vous avez été discipliné et fait ce que vous aviez à faire. Par exemple : « Ranger mon bureau », « Ecrire un article », « Faire 10 min de sport », « Manger équilibré ».

• 5. Pour réussir cette démarche, le secret c’est de faire évoluer cette check-list au fil des semaines. Je vais vous expliquer en quoi cela consiste.

Pré-requis indispensable : sa liste d’objectifs à long terme.
Si vous n’avez pas déjà votre liste d’objectifs (10 suffiront) vous devez impérativement vous y mettre, c’est votre cible.

Si vous n’avez pas de cible, vous ne pourrez jamais l’atteindre. Cette check-list est un support qui vous amène à réaliser vos objectifs les plus importants. Même si ça paraît simple, l’exercice en lui-même vaut de l’or.

Quels sont les 10 objectifs que vous souhaitez atteindre le plus rapidement possible ?

Ecrivez-les au présent, d’une manière active avec une date d’échéance. Exemple :

  • « Je suis rentier et je gagne xxx € d’intérêts par an sans rien faire d’ici le xxx. »
  • « Je possède de beaux abdominaux bien dessinés d’ici le xxx. »

Identifiez la liste des choses à faire ou à surveiller.

Afin de brainstormer chacun de vos objectifs pour identifier une activité à surveiller vous pouvez vous posez la question suivante : « Pourquoi suis-je rentier d’ici le xxxx ? »

Parmi les réponses à cette question vous pourrez écrire par exemple : « Parce que je fais des économies sur …» Dans votre check-list vous pourrez ainsi écrire « Ai-je fait des économies sur …? ». Jour après jour vous noterez sur votre check-list ce qui vous parle le plus, une croix, une note sur 10 ou une couleur. Le but c’est de pouvoir visuellement et en toute transparence identifier si cette activité vous pose problème ou non.

Synthèse de la méthode:

Comment ça marche:
Le jour où vous n’êtes pas discipliné vous n’avez qu’à regarder tout ce que vous avez déjà accompli. L’envie de vous saboter disparaîtra d’un coup. Par contre, sans liste cette check-list de vos progrès, l’auto sabotage serait beaucoup plus difficile à éviter.

Technique :
Placez votre check-list à vue, il faut la voir tout le temps. Dès que vous rentrez chez vous et le soir avant d’allez vous coucher, vous devez la voir, elle ne doit pas être rangé dans un tiroir, sinon vous allez oubliez et vous allez saboter encore une fois tout vos progrès.

Clé de la réussite : l’amélioration continue.
Faîtes évoluer et relisez votre check-list au moins 1x par semaine, certaines choses vont disparaître, de nouveaux éléments vont s’y ajouter, c’est un élément vivant qui va évoluer au fur et à mesure de votre progression.

Et vous ? Qu’est-ce qui vous empêche de rester discipliné ?
Partagez vos réussites et vos difficultés ci-dessous.