Auto-coaching sans stress (4/6) Étape 3: Checklist de prévention & autres ressources du blog.

Très bien, nous voici maintenant à mi-chemin dans ce parcours.

Pour vous aider voici un bref récapitulatif des épisodes précédents.

Aide: Récapitulatif.

Dans l’article 1, je vous présentais la conception et les avantages de la méthode d’auto-coaching que j’ai élaboré pour vous.

Dans l’article 2, je vous expliquais les 3 raisons et la procédure à suivre pour bien écrire votre problème.

Dans l’article 3, vous avez appris à faire la différence entre une solution corrective et une solution préventive.

Maintenant il est temps d’utiliser l’outil que je considère le plus efficace pour suivre vos progrès une fois que vous aurez choisi la solution préventive à adopter.

Comment identifier et répondre à vos besoins de manière spécifiques ?

Avant de parler d’outil spécifique, de checklist ou n’importe quoi d’autre, vous devez comprendre ma démarche (comme je vous l’expliquais dans le premier article de cette série).

Avant de choisir une checklist pour suivre mes progrès, j’ai essayé beaucoup de choses, un journal, des plannings, bref j’ai fait le tour du sujet, en long en large et en diagonale.

© Bivni
© Bivni

Voici ce que j’ai découvert:

Il n’y a pas de solution unique qui marche pour tout le monde, la seule chose à faire c’est d’essayer et de vous laisser guider par votre instinct.

Si vous trouvez au bout d’une ou deux semaines que la méthode de la checklist n’est pas faite pour vous alors, essayez autre chose.

Avant d’essayer, je veux quand même que vous preniez formellement cet engagement envers vous même. Engagez-vous à utiliser une checklist pour suivre vos progrès pendant au moins 7 jours.

À la fin de cette courte période, décidez à tête reposée si oui ou non vous allez renouveller l’expérience.

Pourquoi j’aime les checklists de prévention et ce qu’elles m’apportent.

N’oubliez pas ! Identifiez vos besoins avant d’utiliser ou d’abandonner une technique.

Si j’ai utilisé la méthode de la checklist, c’est parce que j’avais besoin de:

  • 1# Suivre mes progrès au quotidien.
  • 2# Suivre plusieurs objectifs à la fois.
  • 3# Comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas (les habitudes que je n’arrive pas à tenir).
  • 4# Archivez mes progrès pour avoir du remord à abandonner mes efforts.
  • 5# Savoir en moins 5 minutes, ce qu’il faut que je fasse pour rester sur les bons rails

Cliquez ici pour plus de détails sur la checklist.

Cliquez ici pour en savoir plus sur l’écologie des objectifs.

En effet, maintenant que vous avez identifié mes besoins personnels, vous saurez si cette checklist est également un outil pour vous pour rester discipliné sur le long terme.

Plan d’action: Voici comment bien utiliser votre checklist de prévention.

Si vous êtes inscrit, vous avez accès à la checklist dans la page dédiée aux ressources du blog.

N’oubliez pas que le plus important c’est de vous construire un ensemble d’objectifs complémentaires.

Il y a cependant 3 règles à respecter:

  • 1# Ne surchargez pas votre liste de choses que vous ne faites pas déjà. (si c’est nouveau, n’en notez pas plus que 3)
  • 2# Identifiez au moins un objectif pour chaque domaine de votre vie.
  • 3# Ne notez que des objectifs les plus précis possible à réaliser au quotidien.

Maintenant c’est parti !

Je vous laisse passer à l’action & me tenir informé de vos aventures avec vos checklists dans les commentaires ci-dessous.

PS: Laissez des lignes et des cases vides dans votre checklist, c’est un outil où vous laissez libre court à votre créativité lorsque vous comprenez que certaines choses manquent et que certaines ne seront jamais réalisées.

Publié par

Brice

Brice est praticien PNL installé à Paris. Sa spécialité est d’enseigner comment gérer ses émotions, augmenter son temps libre, son énergie, et comment gérer les conflits grâce aux outils de la CNV. Il a publié dernièrement une formation en ligne gratuite « ZEN & Libéré »

4 réflexions au sujet de « Auto-coaching sans stress (4/6) Étape 3: Checklist de prévention & autres ressources du blog. »

  1. Salut Brice,

    Suite très intéressante, je suis complètement d’accord avec ce que tu dis « Il n’y a pas de solution unique qui marche pour tout le monde, la seule chose à faire c’est d’essayer et de vous laisser guider par votre instinct. »

    Peu importe le domaine, je teste, teste et reteste jusqu’à trouver ce qui me convient vraiment 🙂

    Excellente journée et à bientôt !
    Ali du blog « La Reflexologie & Le Bien Etre » Articles récents..1er secret : L automassage du visage

    1. Bonjour Ali,

      En effet, parfois nous abandonnons nos recherches parce que ‘untel’ nous a prescrit une méthode qui n’a pas fonctionné et alors nous pensons que le problème vient de la méthode et pas de nous.

      La différence avec cette approche c’est que cela nous permet de rester moteur dans notre stratégie de prévention.

      Merci pour ton commentaire,

      A bientôt,

      Brice

  2. Salut Brice,
    ton article précédant sur les checklist m’avait laissé dubitatif mais j’ai testé, et depuis ce jour, j’ai adopté cette méthode.
    Même si je ne checke pas tout tous les soirs, au moins, je fais des petits pas chaques jour sur beaucoup de points et au final j’avance vers l’atteinte de tous mes objectifs.
    Merci, à bientôt

    1. Salut Remy,

      Super la méthode des petits-pas, en effet la checklist est là pour nous accompagner pas pour nous stresser, c’est normal de ne pas la remplir systématiquement chaque jour (au début, il y a quand même un petit effort à faire).

      Encore une fois, le ressenti pendant que l’on checke est important, c’est ce qui nous donne envie de recommencer le jour suivant 🙂

      A bientôt,

      Brice

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