8 Idées pour Sortir d’un Stress Négatif (1/2)

Le stress, ça énerve et ça démange!

Que tu sois déprimé, en colère ou débordé de travail, le problème est le même :

Si tu ne fais rien pour en sortir, c’est une maladie corporelle qui risque de t’arrêter, pour t’obliger de faire une PAUSE.

Pour sortir du stress, deux solutions s’offrent à toi :

  1. Sois tu arrêtes de travailler, tu pars vivre loin du monde, loin du stress en « souhaitant » qu’il ne te suive pas (ce n’est pas gagné).
  2. Ou alors, tu CHOISIS de voir le stress ou toute autre émotion négative comme une précieuse alliée.

Si tu viens régulièrement sur ce blog, tu dois déjà connaître ma solution préférée 😉

Et si ton STRESS était JUSTE un signal ? Une simple information ?

Un peu comme un voyant lumineux t’indiquant qu’il faut rectifier la trajectoire.

Tes émotions sont comme ces voyants.

Elles sont des informations servant à t’indiquer si tout va bien ou au contraire, s’il y a quelque chose à rectifier pour retrouver l’équilibre, l’harmonie et aller ENCORE MIEUX.

Le simple fait de comprendre cette perception permet de rentrer en paix avec tes propres émotions.

Ensuite, plus tu l’intégreras à tes expériences quotidiennes plus rapidement tu retrouveras l’harmonie auquel tout le monde a le droit.

Instructions:

Dans cette série d’article (en 2 parties), tu vas découvrir 4 + 4 = 8 idées pour retrouver ton équilibre et sortir d’un état de stress négatif.

Lis ces idées une première fois.

Ensuite, à la fin de cet article, écrit dans les commentaires ci-dessous, celle que tu vas mettre en application immédiatement.

Si tu ne le fais pas, note là au moins quelque part, dans un cahier ou ton agenda mais s’il te plait, fais-en quelque chose.

Le simple fait de « lire » ou « consommer » l’information n’est pas la même chose que « d’actionner » l’information.

Dans le monde d’aujourd’hui, les informations abondent de partout, si tu ne veux pas te sentir noyé, tu vas devoir prendre une décision.

Idée #1 : Quel besoin ou quelle valeur a été négligé dernièrement ?

Choisit parmi la liste suivante, les besoins ou valeurs qui ont été négligé ou mis de côté dernièrement.

Quand on est stressé c’est qu’il y a quelque chose qui ne va pas mais qu’on ne sait pas encore très bien identifiée.

Par exemple, si tu te sens stressé en ce moment, aurais-tu besoin de plus :

  • d’amour ?
  • de paix ?
  • de beauté ?
  • d’harmonie ?
  • de clarté ?
  • de choix ?
  • d’ordre ?
  • de créativité ?
  • de souplesse ?
  • de chaleur humaine ?
  • de compassion ?
  • de soutien ?
  • de détente ?
  • d’amusement ?
  • ou d’écoute ?

Si tu ne sais pas quel besoin a été négligé, fais simplement la liste des valeurs ou besoins qui sont le plus important pour toi dans la vie.

Ensuite en parcourant cette liste personnelle, regarde ce qui a été le plus négligé ces derniers temps.

C’est VRAIMENT l’exercice ULTIME, le plus important.

Toutes les idées qui suivent découlent directement de celui-ci.

Idée #2 : Accepte la réalité de tes imperfections.

(Besoin d’acceptation)

Parfois, dans le déni le plus total, on se persuade qu’il est possible de réaliser des montagnes de choses en un temps tellement court, qu’il ne reflète même pas le temps nécessaire pour en faire la liste.

Relis bien cette phrase, pour voir si ça te parle !

Lâcher prise est important, malgré les efforts surhumains que nous pouvons mettre en œuvre, le corps a ses limites, il est parfois plus sage de décider de s’arrêter et de faire une pause pour revenir 5 minutes plus tard avec une idée qui permet d’éviter de faire des efforts inutiles.

Idée #3: Le simple fait de planifier avec le plus de PRÉCISIONS et de DÉTAILS possibles amène de la sérénité et de la confiance.

(Besoin de clarté, d’espace, d’ordre et d’harmonie)

Étape #1 :
Par le processus de planification détaillé, on investit du temps au début pour en gagner beaucoup plus à la fin.

Par exemple, si un projet ou une tâche complexe au travail te stresse, le simple fait d’écrire tout ce que tu penses devoir faire pour y arriver avec le plus de détails possible va te permettre de visualiser le scénario idéal et de te préparer aux obstacles le plus tôt possible.

Et cela, même si tu ne connais pas encore toutes les étapes nécessaires à son accomplissement.

Étape #2 :
Ensuite, en estimant le temps associé à chaque tâche ou chaque étape du plan, tu pourras ainsi ajouter une marge d’erreur et t’assurer que ton plan est idéal.

Étape #3 :
Pour savoir si ça marche, écoute ton ressenti:

Si tu es encore stressé en regardant ton plan c’est que tu ne l’as pas encore assez détaillé ou que les délais sont trop courts et donc pas réalisable.

Le but d’un plan, c’est de t’éviter de foncer droit dans un MUR.

Idée #4 : Planifie des moments de bien-être en avance.

(Besoin de détente, de repos et d’amusement)

Quelles sont tes prochaines vacances ou tes prochains weekends de repos?

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Imagine que cette période de stress ne se termine jamais, que ce soit toujours comme ça, que ce ne soit jamais terminé.

Quelle émotion est-ce que cela éveille en toi de savoir ça ? Du stress ?

Et maintenant, imagine que dès ce soir tu partes 3 jours en weekend…

Ressens-tu la différence ? Le simple fait d’organiser à l’avance tes vacances, ou des weekends prolongés, soulage l’esprit, c’est comme si tu courais un marathon et que tu voyais enfin la ligne d’arrivée, soulagé d’être enfin arrivé, tu regagnes de l’énergie et de la confiance.

Ça tombe bien, le mois de mai et ses jours fériés arrive 😉 !

Lorsque l’on sait que la période en cours est comme un vague qui va bientôt se terminer, ça soulage, ça rappelle l’impermanence des événements douloureux.

Rappel des 4 premières idées :

  • #1 Le stress est causé par un déséquilibre dans nos valeurs ou nos besoins. Dès qu’on trouve le besoin négligé, on se sent soulagé d’un poids émotionnel énorme.
  • #2 Nos imperfections mettent en valeur nos qualités, c’est normal de ne pas réussir à tenir ces délais ou de ne pas venir à bout d’une tâche complexe, ce n’est pas de l’échec, c’est de l’apprentissage.
  • #3 Les précisions et les détails amènent la clarté et la sérénité.
  • #4 Programme des moments de bien-être à l’avance, pour t’assurer que tes difficultés ne font que passer.

La semaine prochaine, tu verras les idées suivantes :

  • Comment relâcher tes pensées négatives
  • Comment te concentrer sur des états fertiles et joyeux au lieu de te laisser emporter par les ouragans des émotions négatives
  • Comment prendre la HAUTEUR et sortir la tête du guidon (surtout pour ceux qui travaillent beaucoup)
  • Et comment être PROACTIF (se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes)

La suite dans quelques jours !

Publié par

Brice

Brice est praticien PNL installé à Paris. Sa spécialité est d’enseigner comment gérer ses émotions, augmenter son temps libre, son énergie, et comment gérer les conflits grâce aux outils de la CNV. Il a publié dernièrement une formation en ligne gratuite « ZEN & Libéré »

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